1. Forum
  2. Debatten
  3. Sundhed
  4. Angst i fitnesscentret

Angst i fitnesscentret

s.p.

s.p.

3 indlæg
  • Skrevet
Hej! Jeg er en ung kvinde på 21 år, som rigtig gerne vil komme i form og tabe mig, så jeg kan få det bedre med mit selvværd og velvære generelt. Dog er mit lille problem, at jeg har angst og depression, hvor især angsten overtager mine tanker af og til. De sidste par måneder tænker jeg konstant på at træne samt følelsen af at jeg gerne vil lære at føle mig tryg i et fitnesscenter, men jeg ved ikke rigtigt hvordan jeg lærer mig selv at føle mig tryg i et fitnesscenter. Har ikke engang motivationen til at lave træningsøvelser herhjemme og det er ellers ikke fordi jeg er doven. Startede egentlig mit medlemskab i Fitness World for 2 måneder siden (ca. november '17), men pga. angsten har jeg kun været der 1 gang, hvor turen desværre startede og sluttede i omklædningsrummet. Nogle har foreslået at jeg stopper medlemskabet i FW midlertidigt, og starter blidt ud med løbeture af og til, men dét er jeg ærligt talt mere angst over end at være i FW fx, så vil jeg hellere knække min angst for fitnesscentret. Men hvordan kan jeg så nedbryde min angst og panikfyldte tanker? Er der nogen som har siddet i samme båd som mig, og som evt. kan hjælpe mig lidt på vej? Jeg tager imod alle råd, tips og tricks med kyshånd :)
chikua

chikua

486 indlæg
  • Skrevet
Jeg er igang med at uddanne mig som life coach og giver gratis sessioner lige nu fordi jeg er i træning. Er du interesseret i at høre mere om, hvordan jeg kan hjælpe dig, så kontakt mig på facebook.com/esbenandersen1990
gitte345

gitte345

557 indlæg
  • Skrevet
Mange uden angst synes også, at de første gange i et fitness center er meget skræmmende. Find en sød fitnessinstruktør og få en eller flere timer af vedkommende til at give dig et træningsprogram. Fortæl ham eller hende, at du er meget nervøs for det. Det går over efter et stykke tid.
s.p.

s.p.

3 indlæg
  • Skrevet
Tak for svar begge to!
Bamsefar

Bamsefar

187 indlæg
  • Skrevet
Allerførst: Du skal dog være MEGET opmærksom på at hvis du har generel angst, så er motion VIRKELIGT dårligt for hjernen, da det frigiver forskellige hormoner, bla. cortisol, som der giver stress og anledning til yderligere angst. Så hvis du har en klinisk diagnose, så undgå fitness centeret før du er korrekt medicineret. Jeg har også haft angst. Der er to ting (ud over medicinering) der virker rigtigt godt for mig. Tryghed, eller afledning. Så find nogen der kan og vil tage med dig, en som du er tryg ved. Tag evt. afsted i ydertimerne, hvor der ikke er så mange mennesker. Alternativt, så candy crush.... Eller noget andet på din tlf, noget du kan kigge på når angsten melder sig. Så stopper du lige op og bruger 5 minutter på at lade hjernen og tankerne falde til ro, og så prøver du lidt mere... Ideen med en instruktør er helt fantastisk, da den sikkert kan dække begge behov.
s.p.

s.p.

3 indlæg
Tusind tak for svaret. Fx ville jeg gerne have en veninde med til træning men har egentligt ikke rigtig en omgangskreds i den by jeg bor i, så må bare lige presse mig selv til at komme afsted og ellers få fat i en fitness instruktør. Og nok det dummeste spørgsmål, men med klinisk diagnose mener du vel nok om min angst er konstateret hos lægen? For det er den, men ved egentlig ikke om den er generel
Bamsefar

Bamsefar

187 indlæg
  • Skrevet
Genereliseret angst er når man kan få det hvor som helst og når som helst, hvor en eks. angst for åbne pladser, er en situation man kan undgå, eller lære at håndtere igennem eksponeringsterapi. Det kan du ikke med en generaliseret angst. Den skal behandles "klinisk", dvs. evt. med medicin og psykoterapi. Og det ødelægger så din psykiaters arbejde, hvis du udvikler flere stress hormoner end nødvendigt :) Men tal med din læge om det, det ved han en HELT masse om.
Mikala123

Mikala123

28 indlæg
  • Skrevet
Min kæreste led af det samme problem. Hun var meget usikker på sin egen vægt og havde rigtig meget angst når det var at hun havde besluttet sig for at tage i Fitness DK. Jeg fandt så portalen dkhotellist.dk, hvor vi fandt et online træningsprogram, som gjorde at hun kunne starte med at træne derhjemme og langsomt bygge selvtilliden op til at tage ned i træningcenteret. Hvis du har mod på det kan du se mere her
ItLars

ItLars

67 indlæg
  • Skrevet
  • Sidst opdateret
Ceciliemt

Ceciliemt

0 indlæg
  • Skrevet
  • Sidst opdateret
Deleted

Mest populære tråde