1. Forum
  2. Debatten
  3. Sundhed
  4. Jeres fitness rutiner?

Jeres fitness rutiner?

vaniljestang

vaniljestang

246 indlæg
  • Skrevet
Ja, hvordan træner I i centeret og med hvad og hvordan? Træner I hele kroppen hvergang eller split program? Nogle der har nogle gode øvelser man kan lave i fitness center? Evt med cables eller nogle af de mere "avancerede" maskiner? Jeg kender nemlig kun til de almindelige maskiner. Men de der med cables eller hvor man selv kan sætte forskellige håndtag på osv, aner jeg ikke hvordan man gør, så kunne godt bruge lidt inspiration, så det ikke altid er det samme :-) Jeg selv plejer at træne de forskellige maskiner til inder og yderlår, den hvor man drejer til maven også plejer jeg at bruge frie vægte til lunges og squats.
chikua

chikua

389 indlæg
  • Skrevet
Jeg plejer at gå på youtube for at finde inspiration. De viser også, hvordan man laver øvelserne :)
vitaminwater

vitaminwater

277 indlæg
  • Skrevet
Jeg træner sådan her: skulder/triceps, biceps/ryg og ben. Så jeg kører 3 split program og er super hvis man træner 5-6 gange ugentligt. Men hvis du har tid 2-3 gange om ugen, så vil jeg helt klart anbefale full body! Og så lave de store øvelser som: squat, dødløft, push Press (stang over hovedet og skubber op) og bænkpres. Jeg har super mange øvelser til de forskellige muskelgrupper. For ben: dødløft (også ryg), hip thrust, ben pres, leg extension. Overkrop: pull Down, rows, chin ups med elastik, lateral raises, front raises mm. Der er uendelige mange!
Hello-Mr.

Hello-Mr.

114 indlæg
Meget gerne nogle links / søge ord.....