1. Forum
  2. Debatten
  3. Sundhed
  4. Råd om knibeøvelser!

Råd om knibeøvelser!

Tinefyn

Tinefyn

3 indlæg
  • Skrevet

Hej Piger!
Gennem det sidste års tid, har jeg døjet med at min bækkenbund er blevet slap Jeg har tidligere dyrket elitesport, og derigennem trænet bækkenbunden ubevidst (åbenbart!). Efter jeg er stoppet med elitesport, har jeg haft sværere og sværere ved at holde på vandet - og skal tisse NU, når jeg først mærker det. Det er blevet et problem for mig, da det jo ikke altid er muligt at komme på toilettet. Jeg har prøvet at lave knibeøvelser - men er virkelig på bar bund, om jeg gør det rigtigt, hvor længe jeg skal holde øvelsen og hvor mange gentagelser. Jeg har søgt på nettet efter info - men alt med knibeøvelser handler om gravide/efter fødsel. Jeg er kun i starten af 20'erne, har ingen børn/er ikke gravid, så det burde jo ikke været et problem for mig!
Er der andre, som har samme problem, eller som har et råd til hvor jeg kan finde mere information om træning af bækkenbunden - eller bare andre råd?
Håber at høre fra jer - på forhånd tak!
/Tine

hj123

hj123

72 indlæg
  • Skrevet
PrinsPilfinger

PrinsPilfinger

471 indlæg
  • Skrevet

Skandinavisk Yogaskole: blæsebælgen (underlivskontrol). Begynderholdet skulle være tilstrækkeligt.

Sishu

Sishu

2109 indlæg
  • Skrevet

Jeg tror altså ikke du kan overanstrenge knibemusklen som sådan, så det er jo bare om at gøre det når du har tid til det? Det jo rimelig diskret så du har vel det meste af dagen til at kunne 'træne'

Lulu-m

Lulu-m

2 indlæg
  • Skrevet
  • Sidst opdateret

Jeg har grineren på hjemmesiden www.knibnu.dk der får du knibeøvelser også fortæller de rigtig meget om bækkenbunden og hvordan man bruger den

kan man ikke lave et direkte link?

Lulu-m

Lulu-m

2 indlæg
  • Skrevet

måske gør man sådan her: http://www.knibnu.dk/forside/

Tina1979

Tina1979

12 indlæg
  • Skrevet
  • Sidst opdateret
Jeg har haft stor gavn af denne side https://www.knib.dk/knibeoevelser/ og denne nye artikel er bare god - sammenfattet og med et gratis træningsprogram der er til at forstå