1. Forum
  2. Debatten
  3. Mad
  4. NY VEGETAR

NY VEGETAR

peaux lune

peaux lune

11 indlæg
  • Skrevet

Hej alle sammen. 

Jeg er for en månede siden blevet vegetar, og jeg arbejder som tjener, så derfor har jeg ikke mulighed for at lave min aftensmad selv. er bange for jeg ikke får de vitaminer osv. som jeg burde, da jeg ikke spiser særlig varieret. 

Har i et godt råd til hvilke kosttilskud jeg brude tage nu hvor jeg ikke spiser kød? 

chocho

chocho

296 indlæg
  • Skrevet

B-vitamin er nok det vigtigste.. Men det tager lang tid at opbygge underskud af dette, fordi det genbruges i kroppen. Jern kan du sagtens få fra andre kilder. Rødbeder f.eks. Men tag da ellers noget hæm-jern indimellem, hvis du føler, du er lidt træt. 

Proteinerne kan du nemt få dækket andre steder fra, men vær dog stadig opmærksom på, at du får dem! Linser har næsten samme del indhold af protein som kød, men ellers er korn-produkter også en god kilde. Og hvis du ikke træner, så skal du ikke være bekymret for, om du får alle de aminosyrer du har brug for, bare det ikke er dag ud og dag ind, at du kun lever på brød og havregrød.

Seneste tråde